عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك

عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك

التركيز عنصر مهم جداً في تحقيق التفوق الدراسي وكذلك المهني، من الجميل أن يشارك
من هم في عمر الزهور في أعمال تطوعية، أو أعمال مهمة ولكونهم صغاراً على
العمل وخبرتهم لاشك تكون قليلة.

نذكرلهم 10 نصائح يمكن أن تساعدهم في التركيز أثناء العمل.. إذ إن من أسرار
النجاح في العمل أو الدراسة القدرة في التركيز على الأهداف وتناسي كل
المشتتات، هذه القدرة يمتلكها كل فرد منا دون استثناء.

في المقابل تختلف قدرتنا على التركيز أثناء العمل أو الدراسة من شخص لآخر، وبقدر
مهارتنا في التركيز تختلف كمية وكفاءة إنتاجنا، فكثيرا ما نتساءل عن سبب
تفوق الآخرين علينا وسر نجاحهم في حين أن هذا السر نمتلكه نحن أيضا؛ ولعل
الفرق الوحيد أن هؤلاء قد قاموا بتحسين مهارتهم في التركيز أثناء العمل
وتطويرها. أجل فالقدرة على التركيز مهارة مكتسبة ويمكن تحسينها باتباع
تدريبات ونصائح معينة تساعدك أن تكون أكثر تركيزاً وإنتاجية في دراستك وكذلك في عملك.

أولاً: ابتعد عن الشرود الذهني؛ وهو مشكلة يعاني
منها الكثير من الناس، ليس فقط أثناء الدراسة أو في العمل بل في سائر أمور
حياتهم، والتي قد تتفاقم بسبب كثرة مشاكل الحياة أو أحلام اليقظة والتخيلات الزائفة.

ثانياً: حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ حيث أكدت دراسة
فلندية حديثة أن عدم الحصول على نوم جيد يؤثر بشكل كبير في القدرة على التركيز أثناء العمل أو الدراسة.

ثالثاً؛ إيقاف التلفاز أو الراديو إذا كنت ترغب في التركيز وإنجاز الأمور بسرعة، أحيانا تحتاج إلى بعض الوقت
لإغلاق الهاتف الخاص بك، إذا كان لديك برنامج البريد الالكتروني أيضاً،
ينبهك عند وصول رسائل البريد الإلكتروني الجديدة، أوقف تشغيله وركز فيما تقوم به.

رابعاً: ضع لنفسك أهدافاً واضحة وقابلة للتحقيق، قم بإنجاز ما لا يقل عن مهمة واحدة كل يوم، لأنها ستدفعك نحو إنجاز هدفك.

خامساً: تنظيم الأدوات الخاصة بك؛ عملك يتطلب ربما الأدوات اللازمة الورق
والأقلام، وأجهزة الكمبيوتر والأجندة أو المفكرة، وكذلك الأوراق الصفراء
للتذكير وتسجيل الملاحظات، رتب الأدوات بحيث يمكنك العثور عليها بسهولة، هذا سيمنحك ثقة أكبر بنفسك.

سادساً: قم بتشجيع نفسك، قل لنفسك أنك ناجح وتستطيع إتقان عملك على أكمل وجه، وسوف تبقى إيجابياً ومندفعاً طوال اليوم.

سابعاً: اعط نفسك مهلة قصيرة لاسترجاع طاقتك؛ إذا كنت تجد نفسك تعاني من الإجهاد،
توقف عن العمل أو الدراسة، اذهب للتنزه أو اهرب بعقلك بعيداً عن الإجهاد الذهني.

ثامناً: تعلم مهارات التواصل الجيد؛ إذا كان أحد زملائك في
المدرسة أو العمل يتحدث معك، أو مديرك أو مدرسك تأكد من أن تصغي بتمعن
إلى ما يجب القيام به، وطرح الأسئلة حول أي جانب من جوانب المهمة التي ليست
واضحة عنه، فالاتصال السلبي يؤدي إلى الارتباك، وقد تجد نفسك في دوامة مفرغة النهار بأكمله لأنك لم تفهم ما طلب منك؟.

تاسعاً: حافظ على لياقتك البدنية؛ عبر ممارسة الرياضة كالجري مثلاً، فمن شأن ذلك أن يرفع
القدرات العقلية كالتركيز، حيث تجعل الشخص أكثر ثقة بنفسه.

عاشراً: أكدت دراسات ألمانية حديثة أن عدم شرب قدر كافٍ من المياه يؤدي إلى ضعف
درجة التركيز أثناء الدراسة أو العمل، ولذا ينصح الأطباء بشرب لتر ونصف لتر من المياه يوميا

عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك F0e392fc8179c34c3263e334ca1d8d8f5g

عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك F0e392fc8179c34c3263e334ca1d8d8f5g

زائر

ههههههههه
سهلييييييييييييييييين كتير ولووووووو

مو ملاقي اصعب من هيك يعني هههههه

بطلت بدي ادرس

نصايح جدا مفيدة بس هات مين يطبقها يسلمو يا امير ع المعلومات عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك 475735

نورتوني بمروركم صبايا
عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك 982076059

عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك 207208

زائر

بعرف

ممممممممممممم
يعني هلأ أنا شو استفدت منك
خالصة ومتخرجة وما عندي دراسة شو أعمل
ههههههه

يالله شكرا بكل الاحوال شو بدي أعمل بشكرك

عجبتني ثانيا

خلص تكرم عينك رح طبقها

ههههههههههههههههههههههه

ميرسي غيث

نورتوني بمروركم صبايا
كلكم ماعدا نوراااا
عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك 3709886894

زائر

ههههههههههههههه
شو منشاااااان انو النور نوري من الاساس ههههه

مع كافه تقديري واحترامي ومحبتي للصبايا اكيييد ههههه

ههههههههههههههههههههه
شو منشان صفي ع الدووور

زائر

ههههههههههههههههههه

لا انا بلعب بعيد مابصف بدور ايواااااااااااااا

عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك 714528

as u likeeeeeee

زائر

هههههههههههههههه

مرسي كلك زوء عكيد

اي والله اجو بوقتهم
حاكم ما بنام كتير
ووقتي مو معروف راسو من رجليه
ومخي صاير مطمس كتير
ههههههه
معم افهم شي
ان شاء الله بطبقهم

تسلم ايديك غيث
معلومات حلوة كتير
شكر الك

ههههههههههههههههههه
الحال من بعضو دعاء

نورتيني بمرورك المزوء

هههههههههه
والله انا عم عاني من شغلة
اذا بدرس ع التخت بنام
واذا ع الطاولة بصير بلعب بكل شي قدامي

مابعرف ادرس غير اذا كنت عم اتمشى
بس أخر الشي بتعب وبمل
عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك 714528

شكرا غيوثة ع النصائح

» نصائح تساعدك على إصلاح أخطاء شعرك
» فضل أيام عشرة ذي الحجة
» اعرف شخصيتك من دراستك الجامعية
» الانترنيت يقلل التركيز والتفكير
» خطوات تساعدك على ختم تلاوة القرآن في رمضان