من أجل صحة مثالية!!

- 1- دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

من أجل صحة مثالية!! Images?q=tbn:ANd9GcSJTDmM71s_3IOjb8_tLuJo5Q7SyEjXcSxNuqUuH9i2ifKSgnWCgJpvzb3u1Q

من أجل صحة مثالية!! Images?q=tbn:ANd9GcSJTDmM71s_3IOjb8_tLuJo5Q7SyEjXcSxNuqUuH9i2ifKSgnWCgJpvzb3u1Q

2- مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

من أجل صحة مثالية!! Images?q=tbn:ANd9GcSGdBxaDyXo6FReV8SHBLRzzFatO0pwltii9oI3egnIvtGnfz2K8WKeXVSm

من أجل صحة مثالية!! Images?q=tbn:ANd9GcSGdBxaDyXo6FReV8SHBLRzzFatO0pwltii9oI3egnIvtGnfz2K8WKeXVSm

3- المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة
18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

من أجل صحة مثالية!! Almond-425x282

4- الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

من أجل صحة مثالية!! CinnamonCoffee

5- إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر

من أجل صحة مثالية!! 10-01-29-1710754538

6- لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

من أجل صحة مثالية!! 2011-634585820713984843-398

من أجل صحة مثالية!! 2011-634585820713984843-398

7- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

من أجل صحة مثالية!! Avocado_Fruit_Stand_Salad

من أجل صحة مثالية!! Avocado_Fruit_Stand_Salad

8- 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

من أجل صحة مثالية!! Lagrg74g9xig

9- الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

من أجل صحة مثالية!! 3rbsc-7d2bafaa7c

10- اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي
يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص
كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

من أجل صحة مثالية!! 101004083437bH56

11- احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

من أجل صحة مثالية!! 081219145812snaaan191208p

من أجل صحة مثالية!! 081219145812snaaan191208p

12- نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

من أجل صحة مثالية!! 391854women

13- النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

من أجل صحة مثالية!! Food3.454929

14- الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في
الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

من أجل صحة مثالية!! Tea-green

15- شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

من أجل صحة مثالية!! 34053

16- تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان
تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية
، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

من أجل صحة مثالية!! Nail-biting-4-8-2010

من أجل صحة مثالية!! Nail-biting-4-8-2010

17- التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية
اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

من أجل صحة مثالية!! Herbs

18- الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

من أجل صحة مثالية!! 7811_large

19- الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

من أجل صحة مثالية!! Chocolate1

20- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

من أجل صحة مثالية!! Man-lifting-heavy-box

21- لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

من أجل صحة مثالية!! 2382009-120038AM

22- الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي
لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل
على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

من أجل صحة مثالية!! Pygmalion_piknik

23- التنزه خارج المنزل :
التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر
والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

من أجل صحة مثالية!! 14122009-042441PM-1

24- نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع
الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة
الشمس .

اشكرك ع تزكيرنا بهيك امور الي بعضنا ما بتقيد فييا

من أجل صحة مثالية!! 1277773177

العفو فيروز

بس ما بكفي نتذكرها
لازم نحاول نطبقها ونتقيد فيها قدر الإمكان

نورتيني بمرورك المزوء واللطيف

13- النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

من هل الناحية ما تاكل هم أبداً

من أجل صحة مثالية!! 714528

شكرا غيوثة ع المعلومات

خلص ببقا باخد بالنصيحة مسيو غيوث
ولا يهمك انت بس كون رضيان على طلابك المجدين ههه

شكرا للمعلومات استاذنا

Rodee كتب:: 13- النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

من هل الناحية ما تاكل هم أبداً

شكرا غيوثة ع المعلومات

هههههههههههههههههههههههه
لا اطمني
هي اخر شغلة ممكن أكل همك فيها
من أجل صحة مثالية!! 714528

RoRo Caty كتب:: خلص ببقا باخد بالنصيحة مسيو غيوث
ولا يهمك انت بس كون رضيان على طلابك المجدين ههه

شكرا للمعلومات استاذنا

هههههههههههه
لهلئ رضيان

نورتيني ياطالبتي النجيبة

» عشرين نصيحة لحياة مثالية