كيف نتعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)
Living with Fibromyalgia





من الأمراض المحيرة للأطباء والمعالجين مجموعة اعراض روماتزمية تسمى فيبروميالجيا او ألم العضلات والألياف المزمن.
وذلك لأن اعراض ذلك المرض تتداخل مع الكثير من الامراض الروماتزمية الاخرى.
ولكن ما يميز ذلك المرض هو عدم وجود سبب جسدي واضح .. مع وجود ما يسمى نقاط الالم tender points
تكون مؤلمة عند الضغط عليها بقوة متوسطة وتكون نقاط الالم موزعة في الجسم كما في الصورة
ويتم تشخيص المرض عن طريقها.

- أربع أنماط رئيسية لو تم اتباعها جميعا بجانب العلاج الدوائي تتحسن الحالة كثيرا خلال 3 اسابيع
وقد تزول الاعراض لفترات طويلة .

**نمط الغذاء :

- التركيز على الفواكه والخضروات الخضراء والمكسرات.
- التقليل جدا من القهوة والشاي والمشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات العشبية مثل البابونج والنعناع ...

**نمط الحياة :

- ممارسة رياضة خفيفة يوميا مثل المشي .
- المساج (التدليك) يفيد في تخفيف الآلام.

**المكملات الغذائية :
- تناول مجموعة فيتامين ب المركب مرتين يوميا بعد الطعام : يحافظ على سلامة الجهاز العصبي ويساعد على فتح الشهية.
- تناول كبسولات زيت كبد السمك (اوميجا3) مرتين يومياَ : يخفف التهاب العضلات والمفاصل.
- تناول خلاصة نبات الجينسنج على شكل كبسولات (مرة يومياَ) يعمل على تقليل الاجهاد المزمن المصاحب للمرض.

***علاج الجذور النفسية : -

تكثر الشكوى من تلك الاعراض بعد الصدمات النفسية والعاطفية ونتيجة الشعور بتأنيب وندم شديد ومستمر.
ومن الاشخاص الذين يعانون من فقدان الاهتمام والدعم من الاخرين في حين يشعرون بالذنب في حالة عدم تمكنهم من مساعدة الاخرين.

خطوات مساعدة : -
- تقبل أخطاء الماضي واحسم التأنيب والندم المستمر واعلم ان الندم وعدم تقبل الذات سبب اساسيى للأمراض.
- إعلم ان الله كان معك بالأمس وهو معك اليوم وسيكون معك غدا .. فافهم الرسالة !
وامسح فكرة أنك يجب ان تضحي بنفسك لأجل أحد .. فقد خلقت مستقلاً حراً.
- لا تنتظر الاهتمام والحب من احد .. اهتم بنفسك واحبها وتقبلها بكل عثراتها ثم انوى تحسين ما بها من نقص.
- ازرع هذه الأفكار في عقلك ورددها بإيمان ويقين :-
- أنا أثق بالله .. الحياة مسخّرة لي وهي تساندني..
- أنا امنح المحبة واستقبلها من الآخرين بلا قيود.
- أنا أتقبل اخطاء الماضي لأنها علمتني الكثير.