| افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
روز ماري مشرفة القسم الفني
عدد المشاركات : 1792 نقاط النشاط : 6851 السّمعَة : 72 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : طالبة العمــر : 32
| موضوع: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الإثنين أغسطس 22, 2011 9:22 pm | |
| تناول أطعمة ذات فوائد صحيه الاطعمه التي اذكرها في مايلي غنيه بالمواد التي تقوي جهاز المناعة وتزيد كفاءته، أو تحتوي بعض المواد ذات الفائدة الخاصة في محاربة الالتهابات . المشمش يحتوي المشمش على البيتاكاروتين وفيتامين سي والحديد، ويمكنك تناول اربع او خمس حبات من المشمش المجفف كوجبه خفيفه عند الجوع ، كما يمكنك اضافة بعض حبات الى الحبوب الافطار بدلا من السكر .
الجوز من أغنى الاطعمه بمادة السلينيوم ، وفوائدها الصحيه الكبيرة أكدتها البحوث العديدة . والمعروفه ان التربة في بعض البلاد تحتوتي على القليل من هذه الماده ولذلك لاتوجد في الاطعمه المزروعه في تلك البلاد. ويمكن اضافة الجوز الى حبوب الافطار او الى السلطة ، او تناول البعض منها كوجبة خفيفة
المشروم الياباني يحتوي المشروم على مادة نشوية تسمى لنتينان اظهرت البحوث اليابانية فائدتها الكبيرة في تقوية جهاز المناعة بالجسم. ويضاف هذا النوع من المشروم الى العديد من الاطباق اليابانيه، خاصة الاطباق التي تعد بالشي الخفيف ، والطواجن.
فائدة الثوم
يعتبر الثوم من المضادات الحيويه ومضاده الفطريات، كما يحافظ على سلامة الدورة الدمويه ، وبه عوامل مضاده للسرطان. ومن أهم مايحتويه الثوم ماده مضاده للبكتيريا وللفطريات تسمى اليسين . واذا لم يكن الانسان يحب أكل الثوم يمكنه تناول كبسولات تحتوي على الثوم من دون رائحته المعروفه .
لا تغضب
لقد ثبت البحوث الطبيه ان جهاز المناعه بالجسم يضعف عندما نغضب، كما ان حالات الغضب المتكرره تجعل الانسان معرضا لأمراض القلب بمعدل اكبر.
كن اجتماعيا
اجريت بحوث في جامعة بريطانيه تبين منها ان الاشخاص الاجتماعيين الذين يتمتعون بصداقات متعددة تكون قوة مناعتهم الجسميه اكبر من غيرهم بمعدل عشرين بالمائه، ويقل معدل اصابتهم بالامراض .
الاسترخاء والنظره الايجابية
من الضروري العمل على تقليل الشعور بالضغوط الجسميه والنفسيه ،حيث ان القلق والتوتر يتسببان في زيادة افراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وينتج عن ذلك نقص في عوامل المناعه ويضعف في القدره على محاربة المرض. وينصح الخبراء النفسيون بأن يغير الانسان نظرته السلبيه الى الحياة والناس ونفسه ، فالنظره الايجابيه تزيد من قدرة الانسان على التحكم في حياته وتوجيهها الوجهة الصحيه. وبهذا الخصوص ينصحون ان يبدأ الانسان بتغير الافكار السلبيه الى أفكار ايجابيه. ويمكن أن تجرب التمرين التالي لتخفيف الشعور بالضغط استرخ في مكان هادئ وتنفس ببطء وعمق، بحيث يكون طول الشهيق مماثلا لطول الزفير، وضع يدك على بطنك، وستشعر بيدك تعلو وتهبط مع الشهيق والزفير ،اذا كنت تتنفس بطريقة صحيحه اويمكنك تجربة مايلي. بلل زوجا من الجوارب القطنيه بماء بارد وضعهما على قدميك، ثم ضم فوقهما زوجا من الجوارب الجافه . ونتيجة لذلك سوف تندفع الطاقه الى القدمين بسبب البرد ،وسوف تشعر بالاسترخاء وهدوء الاعصاب .
وفر لجسمك الزنك وفيتامين سي
يفقد الجسم هاتين المادتين الغذائيتين بسرعة كبيرة ،خاصة عندما يتعرض لضغوط جسميه او نفسيه، وهما مادتان مهمتان جدا لتقوية جهاز المناعه وزيادة كفاءته في محاربة الامراض والالتهابات. ومن الاغذيه الغنيه بفايتمين c الفواكه الحمضيه مثل البرتقال، والفواكه بوجه عام خاصه الكيوي، اما الاطعمه الغنيه بالزنك فمنها الكبد ومنتواجات الالبان واللحوم الحمراء الخاليه من الدهون والمحار. ويمكن تناول الكبسولات الجرعات التكميليه التي تحتوي على الزنك وفيتامين c اذا احتاج الامر ولم يكن الغذاء يحتوي كفاية منهما.
الزنجبيل
من قديم الزمن وحتى الان استعمل المتخصصون بالطب العشبي الزنجبيل في علاج العديد من الامراض من دوار البحر الى الحمى ونزلات البرد. وينصح المختصون اي انسان يعاني من البرد بتناول مغلي الزنجبيل الطازج، حتى تخف النزله وتقل حدتها ومدتها، وبعض الناس يضيفون الزنجبيل الى عجينة البسكويت وهو مفيد في تلك الحالة، ولكنه ليس بفائدة مغلي الزنجبيل الطازج .
نم جيدا
النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في اضعاف جهاز المناعه، والقدره على التركيز الذهني . وينصح الخبراء للتمتع بليلة جميلة من النوم المريح ولساعات كافيه بأن تضع نقطتين من زيت الخزمى (اللافندر)على وسادتك قبل النوم.
جرب الزيوت العطريه
يؤكد الخبراء فائده الزيوت العطريه في تقوية جهاز المناعه. ومن افضل الزيوت العطريه بهذا الخصوص زيت لشجرة الشاي. ويمكنك مزج سبع نقاط من الزيت المذكور مع 50 مليللتر من اللوشن المخصص للجسم وتدليك الجسم بالمزيج، او اضافة هذه الكميه من الزيت الى ملعقه صغيره من الحليب كامل الدسم واضافته الى مياه البانيو قبل الاستحمام، حيث ان الحليب يساعد على تنظيم امتزاج الزيت في كل انحاء ماء الاستحمام.
تأكد من كفاءة الحديد في جسمك
الحديد مهم جدا لكفاءة جهاز المناعه، نظرا لانه يمثل جزءا من خلايا الدم التي تحمل الاوكسجين الى مختلف اجزاء الجسم، وعندما يقل معدل الحديد في الجسم تضعف هذه الخلايا وتقل قدرتها على محاربة الامراض.
اضحك(هههههههههههه هي اكتر شي عجبتني)
أكدت البحوث الطبيه أن الاشخاص الذين يضحكون كثيرا تكون العوامل المناعيه في أجسامها اكثر من غيرهم . منقول للفائدة | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الإثنين أغسطس 22, 2011 9:39 pm | |
| لك كيييف مابدي أغضب يا رولا , وأنا ميته من جووووعي
ههههههههههه
شكرا الك عالنصائح حبيتن كلن الا تبع الغضب |
|
| |
روز ماري مشرفة القسم الفني
عدد المشاركات : 1792 نقاط النشاط : 6851 السّمعَة : 72 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : طالبة العمــر : 32
| موضوع: رد: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الثلاثاء أغسطس 23, 2011 1:22 am | |
| هههههههههههههههه لك خسى الجوع اهلا وسهلا فيكي نورا منورة دائما بمرورك الراقي | |
|
| |
مركز الوسيلة G.M
عدد المشاركات : 33760 نقاط النشاط : 58241 السّمعَة : 1350 الدولة/المديـنة : Amman العمل/الدراسة : G.M العمــر : 34
| |
| |
star night مراقبة متعددة المهام
عدد المشاركات : 3365 نقاط النشاط : 9263 السّمعَة : 217 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : طالبة لغة عربية العمــر : 33
| موضوع: رد: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الثلاثاء أغسطس 23, 2011 2:19 am | |
|
احلى تبع اضحك بدي اضحك من هون لبكرا هههههههههههههه
شكراااااااااا رورو معلومات حللوة
| |
|
| |
روز ماري مشرفة القسم الفني
عدد المشاركات : 1792 نقاط النشاط : 6851 السّمعَة : 72 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : طالبة العمــر : 32
| موضوع: رد: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الثلاثاء أغسطس 23, 2011 2:29 am | |
| اهلا وسهلا فيك غيث منور
اهلا وسهلا فيكي دودة اي اضحكي انتي بس | |
|
| |
RoRo Caty مشرفة عامة
عدد المشاركات : 16206 نقاط النشاط : 26212 السّمعَة : 342 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 35
| موضوع: رد: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الثلاثاء أغسطس 23, 2011 3:01 am | |
| ايييييييييييييي عجبوني كتير واكتر الشي الضحك هههههههههه
شكرا الك على المعلومات رورو | |
|
| |
روز ماري مشرفة القسم الفني
عدد المشاركات : 1792 نقاط النشاط : 6851 السّمعَة : 72 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : طالبة العمــر : 32
| موضوع: رد: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الثلاثاء أغسطس 23, 2011 3:05 am | |
| | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الثلاثاء أغسطس 23, 2011 3:29 am | |
| ههههههههههه
بطلت غضبانه
اكلت |
|
| |
روز ماري مشرفة القسم الفني
عدد المشاركات : 1792 نقاط النشاط : 6851 السّمعَة : 72 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : طالبة العمــر : 32
| موضوع: رد: افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم الثلاثاء أغسطس 23, 2011 6:51 pm | |
| - Princess ✿ Nora كتب:
- ههههههههههه
بطلت غضبانه
اكلت هههههههههههههههه اي صحتين وهنا | |
|
| |
| افضل الطرق لتقوية مناعة الجسم | |
|