هل تعاني من صعوبات في النوم؟؟

زائر

هل تعاني من صعوبات في النوم؟؟

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

------

قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------

وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------

مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

أتمنـ‘ــى أكون أفدتكـــــم"

شو هاد يا حلو موضوع راع تسلم يدك

t.sh

هههههههههههههههههههههههههههههه
اي لعبي بعيد..احلى شي وقف ع رجل وحدة

ع العموووووم شكراً كتير ميس نورا

هههههههههههههههههههه
شكرا كتير نورا خلاص بس يجيني نوم
بوقف على رجل الله يعطيك العافيه

هههههههههههههه
خلاص رح كون وقف على رجل
وامي تجي تشوفني وتقول البنت جنت
هههههه

يعطيكي العافي يااموره

بس يا ترى انت بطبقي هيك
طرق لانو بعرفك ما بتنامي
ميرسي نورا على المعلومات

زائر

tawfik.sh كتب:: شو هاد يا حلو موضوع راع تسلم يدك

t.sh

هلا توفيق منور ياحلو

زائر

Prince Of Silent كتب:: هههههههههههههههههههههههههههههه
اي لعبي بعيد..احلى شي وقف ع رجل وحدة

ع العموووووم شكراً كتير ميس نورا

ههههههههههههه طيب وقف تنفس هههههههههه

شكرا برنس للمرور الملفت هههههههه

زائر

بنوته توته كتب:: هههههههههههههههههههه
شكرا كتير نورا خلاص بس يجيني نوم
بوقف على رجل الله يعطيك العافيه

ههههههههههههههههه اي بس اذا غفيتي وانتي واقفه مادخلني هههههه

شكرا للمرور ياحلوه

زائر

أميرة الأحلام كتب:: هههههههههههههه
خلاص رح كون وقف على رجل
وامي تجي تشوفني وتقول البنت جنت
هههههه

يعطيكي العافي يااموره

هههههههههههههههه احكيلها طريقه جديده للنوم ههههههههههه

زائر

هههههههههههه لا والله ياحنا مابطبق شي منن

هههههههههههههههههههههههههههههههه
حبيتن كتييييييييير
بس المشكلة اني بكون ميتة من النعس ومابقدر نام
يعني تخيليني واقفة ع رجل وحدة وانا نص نايمة
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

حبيت الموضوع كتير يسلمن نورا

ههههههههههههههههههه
هلا فهمت ليش بيشربو حليب للولاد قبل ماينامو بالافلام
يسلمو عالمعلومات الحلوة نورة رح ابقى حاول جربها
بس أول وحدة ما بحكيلك ما في منها هي هههههه
يعطيـــــــــــتكي ألف عافية

مممممممممممممممممم
عيني خير
إن شاء الله منطبقن
ههههههههههه
شكرا كتير نورا

زائر

me to you كتب:: هههههههههههههههههههههههههههههههه
حبيتن كتييييييييير
بس المشكلة اني بكون ميتة من النعس ومابقدر نام
يعني تخيليني واقفة ع رجل وحدة وانا نص نايمة
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

حبيت الموضوع كتير يسلمن نورا

ههههههههههههههههه شايفه بالله هههههههههه

ليكي جربي بس اذا غفيتي وانتي واقفه مادخلني هههههههه

منوره ياغاليه

زائر

نووور الهدى كتب:: ههههههههههههههههههه
هلا فهمت ليش بيشربو حليب للولاد قبل ماينامو بالافلام
يسلمو عالمعلومات الحلوة نورة رح ابقى حاول جربها
بس أول وحدة ما بحكيلك ما في منها هي هههههه
يعطيـــــــــــتكي ألف عافية

ههههههههههههههه اي بس تبع الوقفه أضمن بكتييييييير

منوره ياقلبي

زائر

Rima كتب:: مممممممممممممممممم
عيني خير
إن شاء الله منطبقن
ههههههههههه
شكرا كتير نورا

هههههههه انشالله لكان

منوره ياحلوه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اي منجرب شو ورانا المهم النتيجة

ميرسي نورا ع الموضوع اللذيذ

والله انو اجا بوقتو هالموضوع
بعيشو هالديات يارب

زائر

ياسمينة شامية كتب:: ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اي منجرب شو ورانا المهم النتيجة

ميرسي نورا ع الموضوع اللذيذ

ههههههههههههه النتيجه الله اعلم

انا لسا ماجربت شي منن

منوره الموضوع مروشه

زائر

حسناء كتب:: والله انو اجا بوقتو هالموضوع
بعيشو هالديات يارب

اي والله هنه وقتن بالفعل بس للأسف التطبيق في وقت لاحق هههههههههه

منوره حبيبة قلبي انتي

» جوجل تواجه صعوبات في إقناع موظفيها بمغادرة مكاتبهم ..
» أعشاب تساعد على النوم
» لماذا تعاني الحوامل من حموضة المعـــده؟
» لاتبكي قبل النوم--
» مخاطر عدم النوم