مركز الوسيلة G.M
عدد المشاركات : 33760 نقاط النشاط : 58263 السّمعَة : 1350 الدولة/المديـنة : Amman العمل/الدراسة : G.M العمــر : 34
| موضوع: ريجيم من دون ريجيم السبت مارس 05, 2011 5:51 am | |
| برنامج رجيم من اخصائية تغذية
خلال اليوم يمكن تناول : - 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم . - 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) . - شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه . - سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) . -3 حبات شابورة . - دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته ) - جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) . - لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع. طبعا مهم جدا شرب الماء 8 اكواب تقريبا ويفضل تقليل الملح في الاكل لأنه يحبس السوائل في الجسم من الاشياء اللي تساعد على الحرق : * الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت (عصير فقط) * العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت * زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات ) * خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات ) * الشاي الأخضر * شاي الزنجبيل .
| |
|
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25126 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: ريجيم من دون ريجيم السبت مارس 05, 2011 6:33 am | |
| شكرا غيووث يعطيك العافية برنس | |
|
مركز الوسيلة G.M
عدد المشاركات : 33760 نقاط النشاط : 58263 السّمعَة : 1350 الدولة/المديـنة : Amman العمل/الدراسة : G.M العمــر : 34
| موضوع: رد: ريجيم من دون ريجيم السبت مارس 05, 2011 7:05 am | |
| العفو ريما
نورتيني بمرورك اللطيف
| |
|
RoRo Caty مشرفة عامة
عدد المشاركات : 16206 نقاط النشاط : 26234 السّمعَة : 342 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 35
| موضوع: رد: ريجيم من دون ريجيم السبت مارس 05, 2011 7:24 am | |
| اممممممممم خلص بس جربن بقلك قديش صار وزني وقديش خسرت شكرا الك غيوث
| |
|
مركز الوسيلة G.M
عدد المشاركات : 33760 نقاط النشاط : 58263 السّمعَة : 1350 الدولة/المديـنة : Amman العمل/الدراسة : G.M العمــر : 34
| موضوع: رد: ريجيم من دون ريجيم السبت مارس 05, 2011 7:54 am | |
| ههههههههههههههههههه معلش انتي مو لازمك
نورتيني بمرورك ع كل حال
| |
|