ياسمينة شامية VIP
عدد المشاركات : 18399 نقاط النشاط : 26059 السّمعَة : 316 الدولة/المديـنة : Damascus العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 39
| موضوع: صحة عيونك الأربعاء أغسطس 11, 2010 11:42 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
мάgiċαł ♥ яoŝє الإدارة
عدد المشاركات : 14888 نقاط النشاط : 21378 السّمعَة : 272 الدولة/المديـنة : Doha العمل/الدراسة : Student العمــر : 33
| موضوع: رد: صحة عيونك الخميس أغسطس 12, 2010 1:36 am | |
| لك تسلم هالديات يارب عنجد نصائح كتيييييييييير ممتازة | |
|
ياسمينة شامية VIP
عدد المشاركات : 18399 نقاط النشاط : 26059 السّمعَة : 316 الدولة/المديـنة : Damascus العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 39
| موضوع: رد: صحة عيونك الخميس أغسطس 12, 2010 1:39 am | |
| الله يسلمك يا نبيلة نووورتي يا أميرة مشكورة ع مرورك | |
|
مركز الوسيلة G.M
عدد المشاركات : 33760 نقاط النشاط : 58263 السّمعَة : 1350 الدولة/المديـنة : Amman العمل/الدراسة : G.M العمــر : 34
| موضوع: رد: صحة عيونك الخميس أغسطس 12, 2010 2:31 am | |
| والله نصايح حلوة بس ما بضمن أني طبقهم صرلي نص ساعة ومالي نفس قوم أعمل يلي قلتي عليه ههههههههههههههههههههههههههههه مشكووورة يا أحلى ياسمينة | |
|
ياسمينة شامية VIP
عدد المشاركات : 18399 نقاط النشاط : 26059 السّمعَة : 316 الدولة/المديـنة : Damascus العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 39
| موضوع: رد: صحة عيونك الخميس أغسطس 12, 2010 2:33 am | |
| ههههههههههههه وبلاها اذا ما بدك ع راحتك بس نصيحة جربها أنا جربتها
نووورت يا أحلى برنس | |
|
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25126 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: صحة عيونك الخميس أغسطس 12, 2010 2:38 am | |
| والله لازم اعمل كل هدول لأنو تلت رباع وقت ع الكمبيوتر والنت يسلمو ايديك ع الموضوع | |
|
ياسمينة شامية VIP
عدد المشاركات : 18399 نقاط النشاط : 26059 السّمعَة : 316 الدولة/المديـنة : Damascus العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 39
| موضوع: رد: صحة عيونك الخميس أغسطس 12, 2010 2:51 am | |
| الله يسلمك يا ريما والله وانا متلك كمان
مشكورة ع مرورك ريما | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: صحة عيونك الأحد أكتوبر 31, 2010 7:34 am | |
| مرسي للنصائح وانشالله رح اتقيد فيها |
|
ياسمينة شامية VIP
عدد المشاركات : 18399 نقاط النشاط : 26059 السّمعَة : 316 الدولة/المديـنة : Damascus العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 39
| موضوع: رد: صحة عيونك الأحد أكتوبر 31, 2010 7:46 pm | |
| كمان لا ميرسي ع واجب نورا
| |
|