| الكتابة تساعد ع العلاج النفسي | |
|
+5Night Wolf me to you مركز الوسيلة мάgiċαł ♥ яoŝє **QUEEN** 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الإثنين أغسطس 16, 2010 4:38 pm | |
| الكتابة تساعد ع العلاج النفسي
قالت أكاديمية كويتية أنها توصلت إلى بحث جديد في مجال الاستشفاء النفسي يعد الأول من نوعه في الوطن العربي في استخدام الأدبكوسيلة للعلاج النفسي وأوضحت مدرسة الأدب الحديث في كلية الآداب بجامعة الكويت الدكتورة هيفاء السنعوسى أنها توصلت إلى ذلك من خلال بحثها الجديد على نظرية مهمة في ميدان الكتابة الإبداعية والتعبيرية التي تدخل في بند العلاج النفسي وتطوير الشخصية.
وذكرت أنها ابتكرت عددا من التمرينات الكتابية التي تساعد الأفراد على الاستشفاء الذاتي وتطوير الذات وتناولت فيه بعض النماذج الأدبية كحالات إسقاط فكرى ووجداني تولد من العقل. وأوضحت الدكتورة السنعوسى، حسب وكالة الأنباء الكويتية، انه ليس من المهم أن يمتلك الفرد مهارة الكتابة الإبداعية لان هذه الكتابات ليست بغرض النشر وإنما بغرض تفريغ الانفعالات والمشاعر المدفونة مضيفة أن الفرد سيكون في لحظة الكتابة محاطا بدائرة القلب ومتحررا من كل القيود. هذا ومن جانب آخر، يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض هذا ما يقوله عالم النفس في جامعة تكساس، ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل، طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. حيث تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم، كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد ، لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
وإليكم نصيحة تساعدكم في نفث غضبكم بالكتابة: * اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
* اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
* اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك. * ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
ومن الجدير بالذكر هو ما قالته الدكتورة كيتي كلاين التابعة لجامعة ولاية نورث كارولاينا حيث أن هناك أدلة علمية الآن تظهر بأن الكتابة عن تجارب مؤلمة تبني ذاكرة أقوى. وهي ترجح الكتابة لمدة 20 دقيقة عن أحداث أثرت في حياة الشخص بشكل سلبي. ومن جانب آخر وبالإضافة إلى أن الكتابة عن أحداث أثرت في حياتك مهمة جدا لصحتك النفسية، إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية ولا تستطيع تحديدها بدقة بسبب أنها قد تكون غامضة، فإن الافتقار إلى الدعم الشخصي والتغذية الإرجاعية الإيجابية يعقد إلى حد كبير الوضع المسبب للضغط النفسي. والطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر هي كتابتها على ورقة، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه.
وإذا كنت تعاني من الضغط النفسي بشكل عام عليك أن تبدأ سنة جديدة محاولا التخلص من هذا الضغط الذي قد يكون اكبر معيق لتحقيق حياة افضل والنجاح الذي يتمناه أي إنسان وقد تكون البداية بان تعمل على تنظيم أسلوب حياتك بحيث تقلل من ضغوطاتك النفسية. ويمكن ذلك من خلال وضع أهداف وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك. وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور بالذنب، وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب. ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطرالحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا، يجب أن تعرف قدراتك،وتستخدم بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنهافقط.وعليك أن تكون مرنا، فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها.
ولتجنب الضغط النفسي: * تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة واترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع أن تتكيف مع الظروف، وبالتالي تتجنب الحمل الزائد،أو ما لا قدرة لك بتحمله * اضبط خطواتك وامنح نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك. وبدل المهام المسببةللضغط النفسي بمهام تؤمن درجة أكبر من الاسترخاء. * خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ. وإذا كنت قادرا على السيطرة على جدول أعمالك، فقد تريد أن تحدد مقابلة لشخص غيرموجود وبالتالي توفر 15 دقيقة لنفسك، استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر، أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمارين الرياضية، أو للقراءة، أو لمجردالنظر إلى الفضاء البعيد. * خذ إجازات، سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكنا. وفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء
. *ابحث عن التنوع سواء في العمل أو في اللهو. فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد
| |
|
| |
мάgiċαł ♥ яoŝє الإدارة
عدد المشاركات : 14888 نقاط النشاط : 21366 السّمعَة : 272 الدولة/المديـنة : Doha العمل/الدراسة : Student العمــر : 33
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الإثنين أغسطس 16, 2010 6:36 pm | |
| | |
|
| |
مركز الوسيلة G.M
عدد المشاركات : 33760 نقاط النشاط : 58251 السّمعَة : 1350 الدولة/المديـنة : Amman العمل/الدراسة : G.M العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الإثنين أغسطس 16, 2010 8:16 pm | |
| موضوع في القمة ومعلومات بتجنننن والله بشكل عام أنا بشوف إنو أيا شي ممكن نشغل حالنا فيه ممكن يساعدنا على الصعيد النفـســــي وع فكرة أن بستخدم هالأسلوب أحياناً ووقت أدايق بصير بكتب أو برسم ع الورق مشكووووووووووووووورة ريما يعطيكي ألف عافية | |
|
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| |
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء أغسطس 17, 2010 4:07 pm | |
| - المدير العام كتب:
موضوع في القمة ومعلومات بتجنننن والله بشكل عام أنا بشوف إنو أيا شي ممكن نشغل حالنا فيه ممكن يساعدنا على الصعيد النفـســــي وع فكرة أن بستخدم هالأسلوب أحياناً ووقت أدايق بصير بكتب أو برسم ع الورق مشكووووووووووووووورة ريما يعطيكي ألف عافية
لكن في حدا بيعمل متلي وقت ادايق كمان بيجيب ورقة وشو بيطلع معي ما بعرف
نورتني برنس بمرورك بيحلى الموضوع | |
|
| |
me to you مشرفة القسم العام
عدد المشاركات : 5649 نقاط النشاط : 11394 السّمعَة : 123 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : محـــــــــــاسبة العمــر : 35
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء أغسطس 17, 2010 4:47 pm | |
| انا وقت اتدايق بكتب وبرسم وبفش قلبي ووقت اخلص بشقها وبكبها
واحيانا مابكون الي خلق امسك شي بايدي يسلم ايديكي رمرووم ابدعتي | |
|
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء أغسطس 17, 2010 6:54 pm | |
| - me to you كتب:
- انا وقت اتدايق بكتب وبرسم
وبفش قلبي ووقت اخلص بشقها وبكبها
واحيانا مابكون الي خلق امسك شي بايدي يسلم ايديكي رمرووم ابدعتي شكرا ديما لمرورك العطر
| |
|
| |
Night Wolf عضو ألماسي
عدد المشاركات : 1895 نقاط النشاط : 7601 السّمعَة : 18 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : خلصنا العسكرة العمــر : 36
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء أغسطس 17, 2010 7:32 pm | |
| | |
|
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الأربعاء أغسطس 18, 2010 5:18 pm | |
| بشكرك عامر ع المرور اللطيف والمزوء متلك
| |
|
| |
في صمتي كلام عضو فعال
عدد المشاركات : 351 نقاط النشاط : 5442 السّمعَة : 19
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الأحد أغسطس 22, 2010 3:25 am | |
| موضوع رائع وفعلا الكتابة ليها عامل كبير جدآ في تفريغ الشحنات السلبيه اللي جواه الواحد كفاية ان الواحد بيخرج اللي جواه خصوصا اذا ماكنش فيه حد يلجأله بالفضفضه يسلموا الايااادي ريما عالموضوع الحلو | |
|
| |
حسناء مراقبة متعددة المهام
عدد المشاركات : 5106 نقاط النشاط : 10719 السّمعَة : 143 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 35
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الأحد أغسطس 22, 2010 4:44 am | |
| والله موضوع متميز جدا متل صاحبتو وعلى فكرة الورقة والقلم أحلى رفيقين اكسبوهن يعطيكي العافية ريما موضوع في القمة | |
|
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الإثنين أغسطس 23, 2010 6:54 pm | |
| تسلميلي حسنا نورتي الموضوع
| |
|
| |
TOM CRUISE مشرف سابق
عدد المشاركات : 605 نقاط النشاط : 5741 السّمعَة : 12 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : سنة تالتة محاسبة بلجامعة الافتراضية العمــر : 35
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء أغسطس 24, 2010 12:07 am | |
| شكرا عالموضوع الرائع يعطيكي العافية | |
|
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء أغسطس 24, 2010 3:15 am | |
| الله يعافيك أحمد نورت الموضوع | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الأحد أكتوبر 31, 2010 7:35 am | |
| شكرا الك
والله انا اكره شي علي اكتب شي
كنت ايام المدرسه اخلي رفيقتي تكتب وانا انقلو بعدين
ههههههههههههه |
|
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 5:42 pm | |
| - في صمتي كلام كتب:
- موضوع رائع وفعلا الكتابة ليها عامل كبير جدآ في تفريغ الشحنات السلبيه اللي جواه الواحد كفاية ان الواحد بيخرج اللي جواه خصوصا اذا ماكنش فيه حد يلجأله بالفضفضه
يسلموا الايااادي ريما عالموضوع الحلو الله يسلمك يارب شكرا لمرورك الحو والمزوء متلك | |
|
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 5:44 pm | |
| - nora كتب:
- شكرا الك
والله انا اكره شي علي اكتب شي
كنت ايام المدرسه اخلي رفيقتي تكتب وانا انقلو بعدين
ههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه ذكرتيني أيام المعهد شوكنا نعمل أن اامتب ورفقاتي ياخدو دفتري لأن خطي راكز ومفهوم
شكرا نورا ع مرورك العطر | |
|
| |
لحن الوتر مشرفة عامة
عدد المشاركات : 11393 نقاط النشاط : 23182 السّمعَة : 349 الدولة/المديـنة : اليمن العمل/الدراسة : ELECTRICAL ENGINEERING العمــر : 31
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 5:55 pm | |
| اي حلوه الكتابه بس ماجربت قبل هالمره اكتب من شان ارتاح نفسيا بس رح جرب تسلمي ياقمر على الموضوع الرائع | |
|
| |
**QUEEN** VIP
عدد المشاركات : 17427 نقاط النشاط : 25114 السّمعَة : 228 الدولة/المديـنة : بها الدنية العمل/الدراسة : إدارة أعمال العمــر : 34
| موضوع: رد: الكتابة تساعد ع العلاج النفسي الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 5:56 pm | |
| الله يسلمك يارب شكرا ملوووك ع مرورك الرايق والمزوء
| |
|
| |
| الكتابة تساعد ع العلاج النفسي | |
|