| | ارتفاع ضغط الدم |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
مركز الوسيلة
G.M
 
عدد المشاركات : 33760
نقاط النشاط : 58246
السّمعَة : 1350
الدولة/المديـنة : Amman
العمل/الدراسة : G.M
العمــر : 34
|  موضوع: ارتفاع ضغط الدم  السبت مارس 05, 2011 5:53 am | |
|
ارتفاع ضغط الدم
متى تقول إنك مريض بارتفاع ضغط الدم؟
هناك نوعان من مرض ارتفاع
ضغط الدم.. نوع يرتفع فيه الضغط لسبب محدد ( مثل موجود مشكلة بالكلية ) ..
ونوع يرتفع فيه الضغط لسبب غير محدد أو غير معروف. . وهذا النوع الثاني هو
الذي يصيب غالبية الناس ويظهر عادة بعد سن الأربعين.. وهو النوع المقصود
بالحديث في هذا الموضوع.
نقول: إن
هناك ارتفاع بضغط الدم عندما تزيد القيمة السفلى عن 90 مم زئبق .. ووجود
قيمة تتراوح مابين 90 - 105 تعنى وجود درجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم. وفي
هذه الحالة يمكن اتخاذ عدة احتياجات واجراءات قد تكون كفيلة بالسيطرة على
ضغط الدم بدون دواء.. فجرب وراقب النتيجة.
قلل وزنك يقل ضغطك!
وجود السمنة في حد ذاتها يعد
عاملا مهما للإصابة بارتفاع ضغط الدم حيث تزيد فرصة الشخص البدين للإصابة
بارتفاع ضغط الدم بمعدل ثلاث مرات عن الشخص معتدل الوزن . كما أن التخلص من
الوزن الزائد يساعد في كثير من الأحيان على إعادة ضغط الدم لمتسواه
الطبيعي.
عود نفسك على تذوق الطعام بملح أقل!
العلاقة بين الصوديوم
كالموجود في ملح الطعام ( كلوريد الصوديوم ) وضغط الدم علاقة وثيقة.. فكلما
زاد الصوديوم بالجسم أدى لاحتجاز كمية من السوائل وأدى ذلك لزيادة ضغط
الدم. كما أن بعض الناس لديهم حساسية زائدة للصوديوم تجعل تناوله بوفرة
يؤدي لارتفاع ملحوظ عندهم لضغط الدم في حين لايحدث ذلك بشكل ملحوظ عند
غيرهم.. فقلل من تناول ملح الطعام والمأكولات المملحة والأغذية الجاهزة
المحتوية على نسبة عالية من الصوديوم وراقب نتيجة ذلك على مقدار ضغط الدم.
اجعل غذائك غنيا بالبوتاسيوم
اذا كان الصوديوم معدنا غير
مفضل لمريض الضغط المرتفع فالبوتاسيوم عكس ذلك فتوفير البوتاسيوم في الغذاء
يعمل على السيطرة على ضغط الدم.. أو بمعنى أدق يمكن أن نقول إن تحقيق
علاقة بين الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم تتميز بارتفاع نسبة البوتاسيوم عن
الصوديوم بحوالي ثلاث مرات تؤدي للسيطرة على كمية السوائل بشكل يساعد على
خفض ضغط الدم.. ومعنى ذلك أنك إذا كنت تتناول مقدار جرامين من الصوديوم (
حوالي 5 جرامات من ملح الطعام .. حوالي ملء معلقة صغيرة ) فإنه يجب أن
تتناول حوالي 6 جرامات من البوتاسيوم لتحقيق التوازن المطلوب بين الصوديوم
والبوتاسيوم للسيطرة على ضغط الدم.
ولكي تحصل
علىكمية كافية من البوتاسيوم يجب أن تهتم بتناول كميات وفيرة من الخضراوات
والفواكه يوميا ويتوافر البوتاسيوم في النواع التالي من الخضراوات والفواكه
والحبوب:
التفاح - المشمش- الموز- البنجر - البروكولي - القنبيط - الطماطم - الكنتالوب- البطاطس- الحبوب ( مثل اللوبيا والفاصوليا الناشفة ).
| |
|
| | |
**QUEEN**
VIP
 
عدد المشاركات : 17427
نقاط النشاط : 25109
السّمعَة : 228
الدولة/المديـنة : بها الدنية
العمل/الدراسة : إدارة أعمال
العمــر : 34
  
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم السبت مارس 05, 2011 6:52 am | |
| شكرا كتير غيث ع المعلومات المفيدة
والله يبعد عنا الضغط وميع الأمراض
يسلم ايديك برنس | |
|
| | |
مركز الوسيلة
G.M
عدد المشاركات : 33760
نقاط النشاط : 58246
السّمعَة : 1350
الدولة/المديـنة : Amman
العمل/الدراسة : G.M
العمــر : 34
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم السبت مارس 05, 2011 7:09 am | |
| امين يارب العالمين
نورتيني بمرورك المزوء والعطر
| |
|
| | |
RoRo Caty
مشرفة عامة
 
عدد المشاركات : 16206
نقاط النشاط : 26217
السّمعَة : 342
الدولة/المديـنة : دمشق
العمل/الدراسة : محاسبة
العمــر : 35
| |
| | |
مركز الوسيلة
G.M
عدد المشاركات : 33760
نقاط النشاط : 58246
السّمعَة : 1350
الدولة/المديـنة : Amman
العمل/الدراسة : G.M
العمــر : 34
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم السبت مارس 05, 2011 7:58 am | |
| | |
|
| | |
RoRo Caty
مشرفة عامة
عدد المشاركات : 16206
نقاط النشاط : 26217
السّمعَة : 342
الدولة/المديـنة : دمشق
العمل/الدراسة : محاسبة
العمــر : 35
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم السبت مارس 05, 2011 8:24 am | |
| ايواا اذا رحت فيا غيث افندي
وين بصرف الراشيتا تبعك كلي ملح لكن
| |
|
| | |
مركز الوسيلة
G.M
عدد المشاركات : 33760
نقاط النشاط : 58246
السّمعَة : 1350
الدولة/المديـنة : Amman
العمل/الدراسة : G.M
العمــر : 34
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم السبت مارس 05, 2011 9:23 am | |
| | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم السبت مارس 05, 2011 10:58 am | |
|
شكرا الك غيث عالمعلومات , وبظن انو هاد المرض داء العصر عالأغلب
شكرا الك يابرنس
|
|
| | |
TA_SH
عضو ذهبي
عدد المشاركات : 1399
نقاط النشاط : 9556
السّمعَة : 35
الدولة/المديـنة : فلسطين يافا
العمل/الدراسة : مصمم ازياء
العمــر : 35
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم السبت مارس 05, 2011 3:10 pm | |
| مشكورا يا كبيرا ع معلمات مفيدا | |
|
| | |
مركز الوسيلة
G.M
عدد المشاركات : 33760
نقاط النشاط : 58246
السّمعَة : 1350
الدولة/المديـنة : Amman
العمل/الدراسة : G.M
العمــر : 34
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم الأحد مارس 06, 2011 1:30 am | |
| - Princess ✿ Nora كتب:
شكرا الك غيث عالمعلومات , وبظن انو هاد المرض داء العصر عالأغلب
شكرا الك يابرنس مممممممممم
مقولة حلوة بس بظن انو مو بمحلاها
حاكم الحروب داء العصر متل مو شايفة
نورتيني بمرورك المزوء | |
|
| | |
مركز الوسيلة
G.M
عدد المشاركات : 33760
نقاط النشاط : 58246
السّمعَة : 1350
الدولة/المديـنة : Amman
العمل/الدراسة : G.M
العمــر : 34
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم الأحد مارس 06, 2011 1:31 am | |
| - tawfik.sh كتب:
- مشكورا يا كبيرا ع معلمات مفيدا
تســـــــــــلم يا توفيق
نورتيني بمرورك المزوء والعطر | |
|
| | |
khalida
مشرفة دائرة المعارف
عدد المشاركات : 3632
نقاط النشاط : 9218
السّمعَة : 179
الدولة/المديـنة : الجــــــــــــــزائــــــر
العمل/الدراسة : طالبـــــــــــــــــــــة
العمــر : 34
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم الأحد مارس 06, 2011 3:10 am | |
| معلومات قيمة ومهمة لان بالفعل هذا المرض من اكثر الامراض المزمنة انتشارا
شكرا عالمعلومات برنس
يعطيك العافية | |
|
| | |
مركز الوسيلة
G.M
عدد المشاركات : 33760
نقاط النشاط : 58246
السّمعَة : 1350
الدولة/المديـنة : Amman
العمل/الدراسة : G.M
العمــر : 34
| | موضوع: رد: ارتفاع ضغط الدم الأحد مارس 06, 2011 5:17 am | |
| نــــــــــــــــــــورتيني بمرورك الراقي والمميز لينة
مرورك دائماً رائــــــع وبيعكس روحك الطيبة
| |
|
| | |
| | ارتفاع ضغط الدم | |
|
