| نصائح طبية ..............miryam | |
|
+3ياسمينة شامية مركز الوسيلة miryam 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
miryam عضو برونزي
عدد المشاركات : 481 نقاط النشاط : 5543 السّمعَة : 18 الدولة/المديـنة : في رحيق الورد العمل/الدراسة : banque bemo saudi fransi العمــر : 33
| موضوع: نصائح طبية ..............miryam الإثنين أغسطس 30, 2010 6:46 am | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الحمد لله عالصحة والعافيه
ولكي نحافظ عالصحة لدي لكم اليوم افضل نصائح طبية
ارجو ان تنال اعجابكم وان تعملو بها 1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.
10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
| |
|
| |
مركز الوسيلة G.M
عدد المشاركات : 33760 نقاط النشاط : 58241 السّمعَة : 1350 الدولة/المديـنة : Amman العمل/الدراسة : G.M العمــر : 34
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الإثنين أغسطس 30, 2010 7:39 am | |
| ألف شــــــــــــــكر يا ميريام والله نصايـــــح بتجننننننن يا أميـــرة شــــــــــــــــــــــــــكراً كتير ع هالمعلومات يلي بتتقل بالدهب يعطيكي ألف ألف عافية | |
|
| |
ياسمينة شامية VIP
عدد المشاركات : 18399 نقاط النشاط : 26037 السّمعَة : 316 الدولة/المديـنة : Damascus العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 39
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الإثنين أغسطس 30, 2010 7:58 am | |
| مشكورة ميريام ع المعلومات المفيدة في منها جديد عليي
يعطيكي الف عافية يا رب | |
|
| |
حسناء مراقبة متعددة المهام
عدد المشاركات : 5106 نقاط النشاط : 10709 السّمعَة : 143 الدولة/المديـنة : دمشق العمل/الدراسة : محاسبة العمــر : 35
| |
| |
Malooshka VIP
عدد المشاركات : 3191 نقاط النشاط : 8475 السّمعَة : 82 الدولة/المديـنة : Damas العمل/الدراسة : طالبة العمــر : 28
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الإثنين أغسطس 30, 2010 8:15 am | |
| شكرا كتير أحلى نصيحة تبع أكل الشوكولا | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الإثنين أغسطس 30, 2010 8:19 am | |
| تسلمي عالنصائح الحلوه مشكوره يأميرة المنتدى |
|
| |
Rodee Hl VIP
عدد المشاركات : 9541 نقاط النشاط : 15689 السّمعَة : 208 الدولة/المديـنة : ســـوريـــا / دمــشـــق العمل/الدراسة : هندسة الاتصالات والالكترونات العمــر : 27
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الإثنين أغسطس 30, 2010 8:22 am | |
| شكرا الك مريام ع المعلومات المفيدة والجديدة من نوعا بالنسبة الي | |
|
| |
miryam عضو برونزي
عدد المشاركات : 481 نقاط النشاط : 5543 السّمعَة : 18 الدولة/المديـنة : في رحيق الورد العمل/الدراسة : banque bemo saudi fransi العمــر : 33
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الإثنين أغسطس 30, 2010 9:03 am | |
| مشكورين عالردود الحلوة وانشالله كون قدمتلكن معلومات تستفيدو منها
وبخص بالشكر ملك المنتدى غيث واحلى وردة ياسمينة شامية والمتالقة دائما حسناء والمبدعة نورا والمهضومة مايلي واكيد ما رح انسى لذةwishes ووعد ازا التقينا لجيبلك معي اطيب شوكولا | |
|
| |
мάgiċαł ♥ яoŝє الإدارة
عدد المشاركات : 14888 نقاط النشاط : 21356 السّمعَة : 272 الدولة/المديـنة : Doha العمل/الدراسة : Student العمــر : 33
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الإثنين أغسطس 30, 2010 10:30 am | |
| ربي يسلم هالإدين فعلا نصائح مفيدة يعطيك ألف عافية | |
|
| |
miryam عضو برونزي
عدد المشاركات : 481 نقاط النشاط : 5543 السّمعَة : 18 الدولة/المديـنة : في رحيق الورد العمل/الدراسة : banque bemo saudi fransi العمــر : 33
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الثلاثاء أغسطس 31, 2010 2:44 am | |
| نورتي الموضوع نبيلة انشالله تستفيدي من النصائح الي قدمتها | |
|
| |
miryam عضو برونزي
عدد المشاركات : 481 نقاط النشاط : 5543 السّمعَة : 18 الدولة/المديـنة : في رحيق الورد العمل/الدراسة : banque bemo saudi fransi العمــر : 33
| موضوع: رد: نصائح طبية ..............miryam الثلاثاء أغسطس 31, 2010 5:03 am | |
| مشكورين كتير للرد على موضوعي شكرا شباب وصبايا احلى منتدى | |
|
| |
| نصائح طبية ..............miryam | |
|